Unelmia, lupauksia ja itsensä johtamista vuodelle 2015

Useimmat meistä tekevät aina uuden vuoden tienoilla lupauksia ja suunnitelmia tulevaa vuotta ajatellen. Ihmisen onnellisuuden kannalta erityisesti tulevaisuuden tavoitteet ja unelmat ovat ensisijaisen tärkeitä. Ihmiset, joilla on unelmia ja tavoitteita, ovat tutkimusten mukaan onnellisempia kuin ne ihmiset, joilla näitä ei ole. Ja itse asiassa viimeisimpien tutkimusten mukaan sillä, että saavuttaako ihminen tavoitteitaan, ei ole onnellisuuden kannalta niin paljoa merkitystä kuin sillä, että ihmisellä ylipäänsä ON tavoitteita ja unelmia. Mutta onhan tietysti totta, että ne ihmiset, joilla on elämässään selkeitä tavoitteita, myös saavuttavat niitä suuremmalla todennäköisyydellä kuin ne ihmiset, joilla ei tavoitteita tai unelmia ole. Unelmionti on siis kaikin puolin hyvä asia, ja kannustankin kaikkia lukijoitani siihen.

Olen itse tehnyt muutama viikko sitten itselleni taas uuden aarrekartan ensivuoden unelmilleni, ja aarrekartan tekeminen yllättää minut joka kerta. Yllätyn siitä, että joka kerta niitä tehdessäni huomaan, että oikeasti unelmoinkin monista sellaisista asioista, joista en ollut tiennyt unelmoivani ennen kuin vasta siinä hetkessä, kun pysähdyn tekemään karttaa ja unelmoimaan. Itse olen tehnyt aarrekarttoja unelmieni ja tavoitteideni tueksi jo vuosia. Joskus unelmien toteutuminen on kestänyt 2 kuukautta, ja viime vuoden unelmieni toteutumiseen aikaa kului jopa 10 kuukautta. Olen kuitenkin todennut, että menetelmä on ainakin minun kohdallani eirtyisen toimiva. Ja minulla on ollut ilo ja kunnia todistaa unelmien toteutumista aarrekartan avulla myös kymmenien muiden kurssilaisteni siivellä.

Menetelmä ei kuitenkaan ole kaikille tuttu, ja siksi ajattelin tässä tekstissä vähän kertoa, MIKSI visuaalinen tavoitteiden asettelu on niin kannattavaa.
Aivot ymmärtävät kuvia nanosekunneissa, ja siksi visuaalinen tavoitteiden asettelu on äärimmäisen tehokas tapa saavuttaa elämässään uusia päämääriä ja onnellisuutta. Kirjoitettua tekstiä aivomme eivät ymmärrä lähellekään yhtä nopeasti ja helposti kuin kuvia. Lisäksi aivomme näkevät kuvat ympärillämme, vaikka emme varsinaisesti kiinnittäisi itse niihin huomiota. Kuvat virtaavat suoraan alitajuntaamme, ja aivomme alkavat automaattisesti toteuttaa uutta tulevaisuuttamme. Visuaalinen tavoitteen asettelu avartaa näköaloja, koska se aktivoi uusia aivojen osia (MIND-TRAINING) eli erityisesti etuaivolohkon oikeaa puolta. Aivoissa tapahtuu suorastaan räjähdys, kun näemme kuvat, joissa toivomamme asiat ovat jo tapahtuneet. Vanhat aivojemme osat alkavat uskoa, että noinhan se on, koska kerran näen, että se on tapahtunut. Aivot uskovat aina kuvaa, ja liikkuva kuva on aivoille aina ehdoton totuus. Kuvat ovat siis merkittävästi tehokkaampia alitajunnan aktivoijia kuin kirjoitetut tavoitteet. Aarrekarttakursseilla työskentelemme siis alitajunnan ja tietosen mielen kanssa. Alitajunta on tehokkain tavoitteiden toteuttaja, ja kuvilla voimme ohjata alitajuntaamme suoraan. Voimme ikään kuin pikaisesti ohittaa tietoisen mielen, joka useimmiten tarjoaa meille ison tukun vaihtoehtoja siihen, MIKSI mikäkin unelma tai tavoite ei ole meitä varten, tai ei onnistu meidän kohdallamme, tai ei ole meille mahdollista. Ja juuri tästä syystä aarrekartta toimii jopa ihmeellisen nopeasti.

6.1.2014 pidän Nokialla kaikille avoimen MB Aarrekarttakurssin. Tervetuloa mukaan! MB Aarrekarttakurssi 2015

Vuoden vaihde on yleensä meidän elämässämme se aika vuodesta, kun keskitymme edes hetkellisesti itsemme johtamiseen. Harva meistä kuitenkaan on todella keskittynyt edes kerran vuodessa aidosti siihen, mihin haluaa elämänsä kulkevan. Itsensä johtamisessa on kyse myös vastuun ottamisesta omasta elämästä. Ja tämä on meistä yleensä niin pelottavaa, että jätämme elämämme mieluummin sattuman varaan. Ja usein annamme "ulkomaailman" johtaa jopa uuden vuoden lupauksiamme ja toiveitamme. Voit käydä katsomassa pienen videopätkän aiheesta: 90 päivää Energiaa! -painonpudotuskurssin luentomaistiaisia osa 1. Video on yhden 90 päivää Energiaa! -kurssin henkisen valmennuksen luennon alusta. Luento itsessään käsittelee monipuolisesti ihmisen arvoja, mutta pätkässä avaan itsensä johtamisen teoreettisia näkemyksiä.

Katso lisää Energiaa! -painonpudotuskursseistamme osoitteesta: www.painonpudotuskurssi.fi.

Monet meistä lupaavat uutena vuotena lopettaa tupakoinnin, aloittaa terveelliset ruokailutottumukset tai laihduttaa 10 kiloa. Vaikka jokainen noista edellä mainituista lupauksista onkin mielestäni huippuhyvä ja kannattava, niin mielestäni uuden vuoden lupausten tulisi ennen kaikkea pohjautua omiin arvoihimme. Jotta voisimme aidosti tehdä vuodesta 2015 elämämme upeimman, tulisi lupausten, toiveiden ja unelmien olla erityisesti arvojemme mukaisia. Suosittelenkin Sinua miettimään terveyteen liittyvien lupausten lisäksi itsellesi sellaisia lupauksia, jotka heijastavat syvimpiä arvojasi.

Itselleni esimerkiksi perhe ja avioliitto ovat kaksi erittäin tärkeää arvoa. Itse olen tehnyt esimerkiksi näihin liittyviä lupauksia. Lupauksiani ovat, että vietämme perheenä vähintään yhden "villasukka"  eli kotipäivän kuukaudessa, jolloin kukaan perheestämme ei mene minnekkään, ja olemme yhdessä pelaillen ja lepäillen. Avioliittoa taas lupaan hoitaa jokakuukausittaisella "treffipäivällä".

Esimerkiksi tämän kaltaiset lupaukset ohjaavat elämääni aidosti minulle merkittävien asioiden suuntaan, enkä mene vain "valtavirran" lupausten sumussa tai panosta liiallisesti vaikka ulkonäköön laihduttamalla tai treenaamalla. Ja tässä yhteydessä haluankin korostaa, että ulkonäköön liittyvissä lupauksissa ei mielestäni ole mitään pahaa silloin, kun ne ovat aidosti jonkin ihmisen arvoissa. Egon pönkitykseen en juurikaan usko. Enkä usko, että pelkästään egostamme lähtevät tavoitteet tai lupaukset tekevät ketään meistä onnellisiksi tai hyvinvoinviksi pitkällä tähtäimellä.

Suosittelenkin siis Sinua pohtimaan, mitkä ovat ne arvot, joita lupauksesi tai toiveesi elämässäsi heijastavat. Jos esimerkiksi ystävät ovat Sinulle tärkeitä, voit luvata itsellesi esimerkiksi tavata heitä jollain tavalla säännöllisesti. Jos taas terveys on Sinulle tärkeä arvo, voit luvata itsellesi esimerkiksi laihduttaa sen 10 kiloa. Jos taas järjestelmällisyys on Sinulle tärkeä arvo, voit esimerkiksi luvata itsellesi siivota kaikki kaapit alkuvuoden aikana tai jos esimerkiksi luovuus on Sinulle tärkeä arvo, voit luvata itsellesi esimerkiksi yhden päivän kuukaudessa valokuvaukselle tai maalaukselle. Mitä tahansa arvosi ovatkaan, niin suosittelen lupaamaan itsellesi niiden mukaisia lupauksia vuodelle 2015!

Energiaa! -painonpudotuskurssit alkavat viikottaisin tapaamisin 10-12.1.2015 Nokialla, Ylöjärvellä ja Tampereella, ja 90 päivää Energiaa -painonpudotuskurssin voit aloittaa milloin tahansa verkossa! www.painonpudotuskurssi.fi

Lämmin kiitos Sinulle, joka luit taas tekstini. Toivon Teille kaikille koko sydämestäni onnellisuutta ja rakkautta vuodelle 2015!

Vuotta 2015 jo innolla odottaen,

Pauliina Avola
Pro-Energy
Valmennustalo Valo

Painonpudotus on päästä kiinni OSA 4

Tämän kertainen blogitekstini käsittelee totuutta totuudesta. Tämä on ollut yksi minun elämäni suurimpia oivalluksia. Ymmärrettyäni totuuden totuudesta, olen onnistunut luopumaan (ainakin osittain) oikeassa olemisen tarpeesta, toisten ihmisten paheksunnasta ja erilaisten ruoka-aineiden merkityksestä elämässäni.

Lapsena, kun meillä ei ole ymmärrystä käsitellä informaatiota, alamme tehdä elämästä ja itsestämme tulkintoja. Alamme kokea tietynlaista erillisyyttä ja jaamme asioita kategorioihin kuten ”hyvä” ja “huono”, ”oikea” ja “väärä”. Näihin uskomuksiin meitä opettaa koko meidän ympäristömme. Luomme kokemustemme mukaan uskomuksia elämästä ja itsestämme ja ne vaikuttavat toimintaamme. Kokemus ei kuitenkaan ole sama asia kuin todellisuus.

On hyvä muistaa, että mieli on myös se, joka on luonut kuvitteelliset ongelmamme. Mielen takana on kuitenkin jotain, jota voidaan nimittää korkeammaksi minäksi, sisäiseksi viisaudeksi, pohjantähdeksi, sieluksi tai vaikka miksi. Emme aina erota sen kuiskauksia mielemme hälyn takaa, mutta mitä enemmän opimme ymmärtämään mielen rakennetta, sitä paremmin saamme omaan sisäiseen viisauteemme yhteyden. On tärkeää erottaa, että emme ole ajatuksemme, tunteemme tai kokemuksemme. Mielemme luo nämä kaikki. Erityisen tuhoisaa on se, että uskomme ajatustemme olevan totta. Jos samaistumme mieleemme ja ajatuksiimme, kuvittelemme niiden kertovan jotain todellisuudesta. Ja kuten jo ensimmäisessä osiossamme kerroin kognitiivisen käyttäytymiskolmion kohdalla: jokainen ajatus johtaa tunteeseen, tunne ehkä uuteen ajatukseen ja tunteen voimistumiseen, ja siitä seuraa toimintaa. Ajatukset ovat kuitenkin VAIN ajatuksia, eivätkä ne ole täydellisiä totuuksia todellisuudesta.

Kokemuksemme, ja sitä myötä todellisuutemme muokkaantuu elämämme varrella koko ajan. Me koemme todellisuuden viiden aistimme avulla. Nämä aistimukset luovat todellisuutemme, kokemuksemme - joka ei ole todellisuus itse. Meillä on ihan jokaisella ihmisellä erilainen todellisuus verrattuna kenen tahansa toisen todellisuuteen. Oma todellisuutemme on muovautunut kasvatuksemme, kulttuurimme, kokemustemme ja jopa sen ajan muokkaamana, jossa elämme. Lisäksi tulkitsemme näitä kokemuksiamme oman temperamenttimme ja persoonallisuutemme läpi. Meidän totuutemme on siis täysin eri totuus kuin kenelläkään muulla.

Tietoinen mielemme havainnoin todellisuudesta vain noin 10 %. Mitä on siis se loput 90 % jonka suodatamme pois? Me kaikki suodatamme informaatiota ympäriltämme, muuten tiedostaisimme aivan liikaa kerralla. Tiedon suodatus ei ole ollenkaan huono asia, vaan välttämätöntä, jottemme sekoaisi, sillä niin paljon informaatiota on jatkuvasti ympärillämme. Emme havaitse kaikkia pienimpiä energiavärähtelyjä, jotka ovat koko ajan läsnä, emmekä huomaa vaikkapa painovoimaa, vaikka se on olemassa koko ajan. Olet ehkä kuullut jonkun sanovan “se nyt vain kuulee, mitä haluaa kuulla” tai “se nyt näkee, mitä haluaa nähdä”. Itse asiassa me kaikki toimimme niin. Suodatamme kuulemaamme puhetta oman persoonamme, aivojemme suodattimien ja menneisyytemme avulla, jolloin sen merkitys muuttuu. On tärkeää, että ymmärrät tämän, sillä siten ymmärrät, että mikään, mitä koet, ei ole totta vaan tulkintaa. Todellisuuden tulkintoja on yhtä paljon kuin on ihmisiä. Kuka siis on oikeassa? Kukaan ei ole oikeassa tai kaikki ovat oikeassa. Se riippuu siitä, miten asian haluaa ajatella.

Luennoillani pyydänkin usein ihmisiä ajattelemaan esimerkiksi koiraa. Kun kysyn, että millainen koira on, niin vastaukset ovat hyvin moninaisia. Jonkun mielestä koira on iso ja musta. Toisen mielestä koira on valkoinen ja pieni. Kolmannen mielestä koira on pitkäkarvainen ja ruskea. Jälleen voimme kysyä, että kuka on oikeassa?

Kun ymmärrät nämä prosessit, joita aivosi tekevät, Sinun on paljon helpompaa suhtautua itseesi, toisiin ihmisiin ja erilaisiin ohjeisiin, joita esimerkiksi laihtumiseen on nykypäivänä saatavilla. Viiden aistikanavan kautta tullut informaatio ”suodatetaan” eli käsitellään sisäisesti (muokataan,) ja se käännetään aivoissa alkuperäistä aistimusta vastaavaksi kokemukseksi - joka ei siis ole asia itse.

Kolme asiaa, joilla aivot suodattavat todellisuutta, josta syntyy tulkintasi ovat: yleistäminen, poisjättäminen ja vääristäminen. 

• Yleistämisellä tarkoitetaan sitä, että tiedämme vaikka varsin hyvin miten ovi avataan, mutta jos eteemme tulee sellainen ovi, jonka kahva ei toimikaan totutulla tavalla, joudumme käyttämään lisää energiaa keksiäksemme, millä muulla tavalla ovenkahvat voivat toimia. 
• Poisjättämisellä tarkoitetaan sitä, että vaikka meillä on kyky huomioida kaikki asiat ympärillämme, aivot eivät kuitenkaan käsittele niitä tietoja, jotka se kokee epärelevanteiksi. Emme esimerkiksi huomaa kaikkia ihmisiä suuressa ryhmässä, koska aivot huomioivat ensisijaisesti vain tutut ihmiset.   

• Vääristämisellä tarkoitetaan aivojen kognitiivista kykyä pohjata asioita menneisiin kokemuksiin, ja samaistaa uusia kokemuksia niihin. Olet esimerkiksi laihduttanut aikaisemminkin, ja epäonnistunut. Nyt väsähtämisen tai kyllästymisen hetkellä aivot ohjaavat Sinua toimimaan niin taas, koska niin olet tehnyt aina ennenkin. Vääristäminen voi näkyä myös siinä, että kerrot vaikka tämän blogitekstin sisällöstä ystävällesi, ja muokkaat kirjoittamiani aiheita itsesi kannalta sopivammaksi.

Nämä kaikki asiat vaikuttavat siihen, miten koemme asiat. Mitä paremmin erotamme muokkautuneet kokemukset ja aidon faktan toisistaan, sitä taitavammin johdamme itseämme.

AIVOJEN SUBMODALITEETIT ELI MIELIKUVAT

Aivoissamme syntyy mielikuvia asioista ja tapahtumista, kun opimme uutta. Nämä mielikuvat ovat ominaisuuksia, jotka annamme omassa päässämme kaikille asioille, tapahtumille ja ihmisille. Mielikuvieni sijainti, koko ja äänet vaikuttavat kokemukseemme eli siihen, minkä koemme totuutena. On hyvä muistaa, että mikään kokemus ei ole oikein tai väärin. Eikä ole tarkoitus etsiä totuuksia, vaan tutkia kokemuksia. Sinun kokemuksesi luovat käyttäytymisesi, tunteesi ja kokemuksesi, joka ei ole todellisuus itse. Mitä enemmän havainnoit ja tarkkailet sitä, miten mieli samaistuu mielikuviin, ajatuksiin ja tunteisiin, sitä enemmän vapaudut niiden vallasta. Ainoa tapa hahmottaa ympäristöä on aistiminen viiden aistimme avulla. Mieli on se, joka nimeää ja luokittelee sekä tulkitsee aistimuksia. Puhdas aistimus on kuitenkin vain aistimus. Mielesi luokittelemien aistimusten avulla luot itsellesi omaa totuuttasi, Sinun todellisuuttasi maailmasta. Kokeile nyt rauhassa, mahdollisesti silmät kiinni, seuraavaa harjoitusta, jossa muutat mielikuvaasi omasta herkkuruoastasi.

HERKKUHIMON POISTAMINEN mielikuvan muuttamisen avulla

• Laita silmäsi kiinni ja kuvittele lempiruokasi ja havainnoi, millainen mielikuva sinulle tulee siitä.
• Näetkö ruoan edessäsi kuin lautasella tai näet jonkun tietyn pakkausmerkin tai jotain muuta.
• Voit ehkä jopa tuntea ruoan tuoksun ja maun suussasi.
• Huomaa myös, minkä kokoinen mielikuvasi on? 
• Onko mielikuvassasi selkeät värit?
• Kun katsot tätä kuvaa, sinun alkaa ehkä tehdä mieli kyseistä ruokaa?
• Kokeile tehdä mielessäsi kuvaan seuraavat muutokset:
• Muuta kuva mustavalkoiseksi.
• Muuta kuva postimerkin kokoiseksi.
• Työnnä kuva kaukaisuuteen niin, että näet siitä enää pienen pisteen.
• Lisää kuvaan oksennuksen hajua.
• Voit vielä ajatella ”hyyyyiiii”

Huomasitko, miten kokemuksesi ruuasta muuttui? Pelkän mielikuvituksen avulla. Se ei luultavasti ollut enää yhtä puoleensavetävä, vaan se muuttui neutraaliksi, jopa vastenmieliseksi.

Mielikuvat ja ajatukset tulevat siis sattumanvaraisesti eikä niitä kuulu uskoa. Me voimme valita suhtautumisemme kuhunkin ruokaan, niin kuin muihinkin asioihin elämässä, kun ensin tiedostamme ne. Pystyt koska tahansa muuttamaan suhtautumista mihin tahansa ruokaan vain muuttamalla mielikuvaasi siitä. Yksinkertaisimmat asiat toimivat nopeimmin ja helpoimmin. Kun harjoittelet, opit muuttamaan mielikuvasi ja suhtautumisesi jopa silmät auki. Painonpudotuksen kannalta tämä on yksi merkittävimmistä taidoista henkisen valmennuksen puolelta.

Tämän jälkeen on tietysti hyvä miettiä, mihin keskityt sen sijaan. Ei ole tarvetta jäädä pitkäksi ajaksi oksennuksen hajun pauloihin. Voisitko luoda itsellesi mielikuvan esimerkiksi herkullisesta ja raikkaasta porkkanasta tai ihanasta viileästä vesilasillisesta?

Kuten jo aikaisemmissa blogiteksteissäni olen kirjoittanut; koska sinun aivosi ovat sinun aivosi, sinä pystyt muuttamaan aivojesi sisältöä ja päättämään niiden sisällöstä. Jokaisella ajatuksella on rakenne ja submodaliteetit ovat näitä ajatuksen rakenteita. Onnellisuutesi on kiinni ajatuksiesi rakenteesta, annoit sen sitten vaikuttaa tai et. Vain mielikuvat ja ajattelu voivat tuottaa epämukavia tunteita. Ajattelua tapahtuu jatkossakin, sinun ei tarvitse vain uskoa sitä. Muista ettei ole olemassa ongelmia. Vain ajattelu ja siihen samaistuminen voi tuottaa ongelmia.

Mikäli olet ajatellut pudottaa terveellisesti painoasi, ja olet kiinnostunut myös henkisen hyvinvointisi lisäämisestä, suosittelen Sinulle yhä verkkokurssiamme:

Tutustu kurssiin lisää osoitteessa:
http://www.pro-energy.fi/13

Ja Pirkanmaalaisille tiedoksi, että uudet Energiaa! -painonpudotuskurssit (live-kurssit) ovat alkamassa tammikuussa Nokialla!

Toivon Sinulle oikein ihanaa joulun aikaa!

Kiitos, että luit kirjoitukseni.

Pauliina Avola
Pro-Energy
Valmennustalo Valo

Asiaa ravitsemuksesta- blogivieraana Petteri Avola

Aiemmissa teksteissäni olenkin jo viitannut siihen, miten onnellisuutta ja aitoa jaksamista tuottavat aivojen osat eivät toimi optimaalisesti, jos emme huolehdi perustarpeistamme. Lepäämisen ja lisääntymisen lisäksi yksi tärkeimmistä perustarpeista on hyvä ja laadukas polttoaine, eli ruoka. Nyt pääsemmekin lueskelemaan tärkeää asiaa tästä ruokapuolesta inhimillisyytemme osana. Blogissani vierailevana kirjoittajana toimii Personal Trainer Petteri Avola.

Terve,
Kiitos sinulle, että olet avannut tämän kirjoituksen.
Ravitsemuskeskustelu vilisee vilkaana tällä hetkellä, ja aktiivisille asian etsijoille löytyy paljon erilaisia suuntauksia ja tietoa internetin välityksellä. Hienoa näissä monissa keskusteluissa on myös suhteellisen kriittinen suhtautuminen yleiseen meininkiin tämän päivän Suomessa, mistä onkin tulossa omalla tavallaan kehitysmaa. Nimittäin hyvinvoinnin kehitysmaa! En tiedä mikä ihme tätä kansaa vaivaa, kun puhutaan kovasti, että tiedetään mitkä asiat ravitsemuksen saralla tekevät hyvää ja edistävät terveyttä. Samaan aikaan kuitenkin erlaisia lääkkeitä popsitaan kuin nallekarkkeja 80-luvulla ja 2. tyypin diabetes on yhtä yleinen sairaus kun kausi-influenssa. Toisaalta kaiken maailman ihmedieetit, super hyper HIIT harjoitukset ja "syö tänään huomenna et" -kuurit ovat niin pop... MISSÄ KOHTAA JUNA SUISTUU RAITEILTAAN?

Totuus tässä asiassa on se, että ei tiedetä. Perusasioiden hallinta ravitsemuksen saralla tuntuu olevan todella pahasti pielessä, ja tämän vuoksi ollaan valmiita koittamaan esimerkiksi pelkillä jauheilla/pussikeitoilla toteutettua painnonpudotusta. Siinä sitä onkin kulinaariset nautinnot läsnä, kun lämmitetään kulhollinen vettä ja sekaan kaadetaan jotakin, mistä tulee jotakin ja se syödään pyykkipoikanenässä. Miten olisi sellainen oikeasti ravitsevaruoka, jossa on väriä ja makua? Marjat, juurekset, kasvikset, salaatit, kana, kala, lihat... Tämän kaltainen perus ruoka kuhisee hyvälaatuisia rasvahappoja, ravinteita, antioksidantteja, kivennäis- ja hivenaineita...Kaikkea sitä mitä kehosi tarvitsee hyvinvointiinsa.

Kaikessa yksinkertaisuudessaan voisimme vain pysähtyä hetkeksi ja lähteä tekemään onnistuneita valintoja ravitsemuksen suhteen, mitkä varmasti tukevat kenen tahansa hyvinvointia ja terveyttä. Ai niin, silloin joutuu itse näkemään vaivaa ja kaikki ei tulekaan suoraan mikrosta valmiina. Kyllä, ravitsevan ruoan eteen voit joutua näkemään hieman vaivaa, mutta olen varma siitä, että kehosi kiittää sinua tästä valinnasta. Tämän kaltaisten onnistuneiden valintojen kautta myös vireystilasi paranee, "harmaa-arki" kirkastuu ja vaivan näkeminen fiksun ravinnon saamiseen ei enää tunnukkaan samalta, vaan normaalilta tavalta toimia.

Nämä onnistumiset arjessa ovat tietenkin kiinni OMISTA valinnoista. Silloin, kun seinät kaatuu päälle ja henkinen prässi on suuri, on tietenkin haastavaa onnistua oman hyvinvoinnin toteuttamisessa, mutta SE ON ELÄMÄÄ! Tämän päivän kiireisessä arjessa hidastaminen on mielestäni erittäin hyvä tapa saada aikaan onnistumisia. Kun jokaisesta suunnasta tulee valtavat määrät ärsykkeitä, dataa, infoa ja pyyntöjä, on hyvä pysähtyä/hidastaa hetkeksi ja keskittyä siihen, mikä tukee SINUN omaa hyvinvointiasi, kuten hyvälaatuinen ravitsemus.

Hyvälaatuisen ravitsemuksen toteutus on niin helppoa, että sen yksinkertaisuus lyö monesti ällikällä. Kun jokaisella aterialla on käytössä hyviä rasvahappoja, hyvälaatuisia proteiineja sekä joitakin kasvikunnan tuotteita, onnistut varmasti kulkemaan kohti tavoitteitasi joita voi olla esimerkiksi painonpudotus. Tämän kaltaisella ravitsemuksen toteutuksella on paljon muitakin terveydelle edullisia vaikutuksia. Näitä ovat esimerkiksi vahvempi immuniteetti, vatsan- / ruoansulatuksen toiminnan paraneminen ja vireystilan koheneminen.

Koosta jokainen päivän aterioista esimerkiksi seuraavasti:
1. Proteiinin lähde esimerkiksi kana, kala, kananmuna, liha
2. Kasviksia, marjoja, salaatteja runsaasti
3. Rasvan lähde esimerkiksi öljyt, pähkinät, siemenet

Näistä samoista asiosta kerron paljon lisää 90 päivää Energiaa! - painonpudotuskurssilla, jossa saat käyttöösi myös esimerkki ruokavalion onnistumisesi tueksi.

Alla linkkejä kurssiin liittyen:

https://www.campwire.com/buy/e99f2a18-8453-4ae7-a7ae-894aab54200e

 https://www.facebook.com/pages/90-p%C3%A4iv%C3%A4%C3%A4-Energiaa-painonpudotuskurssi/1438391233068838?ref=ts&fref=ts

Kiitos, että luit kirjoitukseni.

Energisin terveisin
Petteri Avola

Painonpudotus on päästä kiinni OSA 3

Tässä painonpudotuksen henkisen valmennuksen tekstissäni avaan hieman lisää sitä, MIKSI painonpudottaminen ei ole helppoa. Lisäksi kerron aivojen toiminnan kannalta sen, MIKSI emme halua muuttua, vaikka haluamme muuttua.

Tämäkin on merkityksellistä tietoa siksi, että meidän on helpompaa oppia ja hyväksyä muutoksia, kun ymmärrämme sen, miksi se ei aina ole niin helppoa. On myös tärkeää pikkuhiljaa oppia uusia tapoja siitä, miten voimme helpottaa muutoksen tekemistä elämässämme.

Aivot oppivat nopeasti. Olemme oppineet paljon tapoja, ajatuksia ja tottumuksia menneisyydessämme, ja useimmiten tämä oppimisprosessi on tapahtunut varsin nopeasti ja huomaamattamme. Osa näistä oppimistasi tavoista palvelee Sinua ja osa ei. Usein oppiminen tapahtuu varsin nopeasti. Olemme saattaneet jopa päivässä oppia esimerkiksi napostelemaan iltaisin tai juomaan limonadia ruoan kanssa. Siinä missä olemme saattaneet muutamassa sekunnissa oppia itsellemme jonkun tuhoisan käytösmallin, meillä on myös kyky oppia siitä pois. On hyvin yksilöllistä, miten nopeasti oppiminen tapahtuu. Mitä tietoisemmin opettelemme asioita, sitä nopeammin en juurtuvat meihin.

Uudet valinnat tapahtuvat tietoisesti. Ne eivät siis tapahdu automaattiohjauksella vanhoista aivojen osista käsin, jota selvensin enemmän "Painonpudotus on päästä kiinni OSA2" -blogitekstissäni. 


Useimpien tutkimusten mukaan uusia toimintatapoja tulisi opetella noin 90 päivää, jolloin ne ovat juurtuneet täysin uusiksi tavoiksi. Osa tutkimuksista sanoo, että uuden tavan oppimiseen menee 28 vuorokautta. Mikä toimii omalla kohdallasi – sen voit kokeilla itse, mutta suosittelen pitämään uusista tavoistasi kiinni vähintään 90 päivää, joka tutkimusten mukaan on merkityksellinen aika uuden tavan oppimiseen. 


MAINOS: Olemme vihdoin saaneet markkinoille saakka uusimman tuotteemme: 90 päivää Energiaa! -painonpudotuskurssin. Kurssi on verkkokurssi, joka sisältää mielettömän määrän luentoja (yli 20 luentoa), hurjan määrän tekstejä (yli 100 sivua) sekä kirjallisia ohjeita, todella monipuolisia tehtäviä ja harjoituksia liittyen ruokavalioon, liikuntaan ja erityisesti henkiseen valmennukseen. Kurssilla on upeat eväät ravitsemukseen ja liikuntaan, mutta ennen kaikkea tämä kurssi painottuu henkiseen valmennukseen. Kurssi on siis uskoakseni ennen näkemättömän laaja painonpudotuskurssi Suomessa. Sen lisäksi kurssin henkinen valmennus on jotain aivan uutta! Jos siis olet kiinnostunut oppimaan uusia, terveellisiä elämäntapoja, hoikistumaan ja tulemaan aidosti onnellisemmaksi ja paremmaksi omaksi itseksesi, niin suosittelen lämpimästi kurssiamme! Kurssiin voit tutustua lisää osoitteessa: http://www.pro-energy.fi/13

Kurssille pääset osallistumaan täältä:

90 päivän verkkovalmennus maksaa 149 €. Mukaan pääset heti tästä seuraavista linkeistä:
Jos haluat maksaa verkkopankissa: https://www.campwire.com/buy/e99f2a18-8453-4ae7-a7ae-894aab54200e

Jos haluat maksaa kotimaisilla luottokorteilla: https://www.campwire.com/buy/9f202f3a-2c08-4782-9f1b-f6b327161707



Kurssin johtavaksi ajatukseksi on otettu tuo 90 päivää juuri siitä syystä, että kurssilaisilla todella olisi mahdollisuus oppia uudet elämäntavat aidosti.

Kurssin tervetuliaisvideon voit katsoa tästä: https://www.youtube.com/watch?v=3a90w9D78jg

 

No mutta mainostuksesta itse asiaan :).

Kun opit jotakin, aivoissasi tapahtuu aina jotakin. Aivojemme fysiologia on sellainen, että ne toimivat mielellään energiatehokkaasti, tavoilla jotka ovat jo tuttuja – mutta eivät välttämättä järkeviä ja eteenpäin vieviä. Aivoihin syntyy neuronien välisiä yhteyksiä, jotka vahvistuvat sitä mukaa, mitä enemmän toimit tai ajattelet kyseisellä tavalla. 


Voimme kuvata aivojamme ikään kuin tiheänä metsänä. Metsän keskellä on useita seitsemänkaistaisia moottoriteitä, jotka ovat niitä ajatuksia ja toimintoja, joita olemme toistaneet niin monta kertaa, että niistä on tullut huippunopeita moottoriteitä. Jos aivot siis toimivat aina automaattisesti mahdollisimman energiatehokkaasti, ne valitsevat kulkeakseen nopean ja tehokkaan moottoritien, tiheän metsän sijaan.

Kun alamme noudattamaan itsellemme uusia tapoja, ruokailutottumuksia tai liikuntaa, aivot eivät TODELLAKAAN halua lähteä tiivistä metsää raivaamaan. Aivot haluavat mennä totutuille ja energiatehokkaille moottoriteille, ja ne aivan varmasti valitsevat sen tien, jos emme VALINNAN ja jatkuvan läsnäolon avulla valitse toisin. 


Tästä johtuen muutos on yleensä niin hankalaa, ja muutaman viikon jälkeen luovutamme esimerkiksi painonpudotuksen suhteen. Hyvä uutinen on se, että kun alamme jatkuvasti tietoisesti toistamaan uusia tapojamme, ne raivaavat tiheään metsään ensin pienen polun, sitten kävelytien, jonka jälkeen autotien ja vihdoin siitä uudesta tavasta tulee aivoihimme uusi jopa kahdeksankaistainen moottoritie. Vihdoin nämä uudet ruokailutottumukset ja muut uudet elämäntavat ovat energiatehokkaampi valinta aivoille kuin vanhat tavat. Tällöin elämme automaattisesti terveellistä elämää. Ja tähän raivaustyöhön meiltä kuluu tutkimusten mukaan noin 90 päivää! Vanha moottoritie, jossa vanhat tavat asuivat, on jo ruohottunut ja alkanut kasvaa metsää aivojemme maastoon.

Emme siis halua muuttua, vaikka haluamme muuttua. Kuitenkin, kun ymmärrät tämän, sinun on helpompi oikeasti antaa muutoksen tapahtua. Uusien elämäntapojen äärellä kannattaa varautua siihen, että aluksi kun toimit vanhassa tutussa tilanteessa uudella tavalla, se voi tuntua oudolta, mutta kun toimit sinulle paremmilla tavoilla, aivosi luovat uusia hermoyhteyksiä näille toiminnoille, ja mitä enemmän voimistat niiden toimintaa, ne muuttuvat luonnollisiksi ja normaaleiksi sekä energiatehokkaiksi tavoiksi toimia. Jos et esimerkiksi ole tottunut syömään aamiaista, se saattaa aluksi tuntua todella hankalalta ja jopa ällöttävältä, mutta toistettuasi sitä viikon ajan huomaat, että ei se nyt niin kamalaa olekaan.

Aivomme eivät siis tule ajatelleeksi sitä, onko ajatus, tunne tai toiminta meille hyväksi. Energiatehokkuutensa takia ne vain valitsevat helpoimman tavan toimia eli tavan, jota on toteutettu aiemminkin. Tästä syystä on tärkeää olla hereillä ja läsnä eikä toimia automaatiolla ja antaa vanhojen aivojen osien johtaa elämäämme. Jos annamme vain aivojemme ja ajattelumme ohjata itseämme, toimimme menneisyyteen perustuvien kokemustemme mukaan. 

Uusien asioiden oppiminen vie enemmän energiaa ja väsyttää ihan oikeasti, koska aivot oikeasti käyttävät uuden oppimiseen enemmän energiaa kuin vanhan moottoritien kulkemiseen. Vastustelu tai väsymys eivät siis missään tapauksessa kerro huonosta toiminnasta, vaan enemmänkin siitä, että aivot prosessoivat uusia asioita.

Muistathan, että Sinussa ja maailmassa tapahtuu aivan koko ajan jatkuvaa muutosta. Mikään elämässä ei ole pysyvää, vain muutos on jatkuvaa. Muutos on jatkuvaa, mutta kehitys sen sijaan on vapaaehtoista. 

Ruokailutottumuksemme ovat pääasiassa tottumuksia eli TAPOJA. Yhtä nopeasti kuin olet oppinut itsellesi Sinua huonosti palvelevia tapoja, opit myös hyviä ja uusia tapoja, jotka palvelevat vielä vuosienkin päästä. Kokeile, niin huomaat, että kun otat syömisen omalle vastuullesi ja vapaudellesi, sinun on helpompi tehdä hyviä valintoja.

Tehtävä: Pohdi nyt, mitä uusia tapoja tai muutoksia toivot elämääsi. Huomaa ensin vanhat tapasi. Kehitä sitten niiden tilalle jokin uusi tapa. Jatkossa seuraa sitä, miten Sinulla sujuu uusien tapojesi kanssa. Merkitse vaikka kalenteriisi, milloin olet noudattanut uusia tapojasi 30 päivää, 60 päivää ja viimein 90 päivää. Sen jälkeen uudet tavat ovat aivoissasi vähintään yhtä voimakkaat moottoritiet kuin vanhat tapasi, ja luultavasti vanhojen tapojesi moottoritiet ovat jo alkaneet ruohottumaan käytön puutteessa.

Kiitos, että luit tekstini taas!

Innostunein terveisin

Pauliina Avola
Pro-Energy
Valmennustalo Valo
www.pro-energy.fi
www.valmennustalovalo.fi