Painonpudotus on päästä kiinni OSA 2

Vedämme Nokialla kerran viikossa kokoontuvaa painonpudotuskurssia: Energiaa! -painonpudotuskurssi. Tänään sain taas iloita ryhmäläistemme upeasta edistymisestä :). Olen niin ylpeä heistä jokaisesta! 

Helppoa painonpudotus ei ole vieläkään - muutenhan kaikki ihmiset olisivat laihoja ;). Ryhmässämme oli tänään vuorossa henkisen valmennuksen kerta, ja käsittelimme sitä, MIKSI painonpudottaminen ei ole helppoa. Tiedän kyllä hyvin, että monet painonpudotuskurssien vetäjät ja gurut, ovat sitä mieltä, että painonpudottaminen on helppoa, jos on oikea ruokavalio jne. Itse en usko, että suurimmalla osalla tavan tallaajista näin kuitenkaan on. Oikeanlainen ruokavalio (riittävästi ravintoaineita, rasvaa ja proteiinia) kyllä helpottaa painon pudottamista, ja kuka vaan voi pudottaa menestyksekkäästi muutaman viikon ajan kokien muutoksen helpoksi. Pitkän aikavälin muutoksen en kuitenkaan usko kovin monelle olevan helppoa.

Syy, MIKSI painonpudottaminen ei uskoakseni ole niin helppoa kuin usein mainostetaan, piilee aivoissa. 

MUUTOKSET elämässämme tapahtuvat kolmella tavalla. Ensimmäinen näistä tavoista on AJAUTUMINEN. Elämämme muuttuu pikku hiljaa, ja itsekin muutumme, vaikka emme kiinnitä siihen juuri huomiota. Tällaista ajautumisen kautta muutoksen tulemista ovat esimerkiksi sellaiset muutokset elämässä, kun lapset kasvavat isommiksi, ja tarvitsevat erilaista palvelua vanhemmiltaan. Toinen hyvä esimerkki on yleensä lihominen. Keräämme ylimääräistä rasvakerrosta ympärillemme ilman, että huomaamme edes sen aiheuttamia muutoksia kovinkaan varhaisessa vaiheessa.

Toinen muutosten tie on KRIISIT. Elämämme muuttuu kriisien myötä usein yllättävästi ja radikaalisti. Tällaisia kriisejä voivat olla läheisen kuolema tai sairastuminen, oma sairastumisemme, työttömyys, avioero tai vaikka mikä kriisiksi kokemamme asia, joka saa elämämme muuttumaan.

Kolmas, ja mielestäni elämämme kannalta tärkein muutosreitti on VALINTA. Meillä suomalaisilla on mahdollisuus muuttaa elämäämme melkeinpä täydellisesti, jos vain haluamme. Kehitysmaissa ihmiset elävät jatkuvan kriisin (nälänhätä, sodat yms.) keskellä, mutta meillä on jatkuvasti mahdollisuus valita uudelleen ja uudelleen. Tämä valinta on meille etuoikeus ja mielestäni myös velvollisuus. Painonpudottaminen ja uuden elämäntavan omaksuminen on VALINTA. Valinta taas on aivojen kannalta kaikkein VAIKEIN (ei suinkaan helppo) tapa tehdä muutoksia elämässämme.

AIVOT

Jos jaamme aivot karkeasti kolmeen eri osioon niiden pääpiirteisten toimintojen ja kehityksen mukaisesti, voimme tarkastella aivotoimintamme pääpiirteistä vaikutusta painonpudotukseen.

Ensimmäinen osa karkeasta jaottelusta on aivojemme ala-taka –osissa olevat niin sanotut liskoaivot. Liskoaivot ovat 500 miljoonaa vuotta vanhat aivojemme osat, jotka eivät enää muutu, vaan ne toimivat samalla tavalla kuin jo 500 miljoonaa vuotta sitten. Näitä aivojen osia voidaan kutsua liskoaivoiksi, koska myös matelijoilla voidaan katsoa olevan tämän tyyppiset aivot. Lisäksi silloin, kun nämä aivojen osat ovat yliaktiivisina, meistä kuoriutuu aikamoisia hirmuliskoja.

Liskoaviot huolehtivat pääasiassa perustarpeistamme. Näitä perustarpeitamme ovat esimerkiksi uni, ruokailu ja lisääntyminen. Kun emme huolehdi perustarpeistamme, liskoaivot ovat yliaktiivisena, ja yritämme vain SELVITÄ, ja unohdamme MUUT ihmiset ympärillämme. Olemme siis hyvin ALKUKANTAISELLA tasolla ihmisyydessämme.

Liskoaivojen toiminnan vuoksi voimme lopettaa itsemme SYYLLISTÄMISEN, jos aina ei ole niin hyvä ja helppo päivä laihtumisen kannalta. Mikäli emme huolehdi ensin näistä perustarpeistamme, emme voi käyttää inhimillisyytemme suurempia taitoja, esimerkiksi valintaa syödä terveellisiä ruokia. 

Liskoaivoja voidaan kuvailla ikään kuin isoveljinä muille aivojen osille. Eli jos yritämme muilla aivojemme osilla hallita perustarpeidemme vaatimusta tarpeeksi pitkään, häviämme taistelun varmasti. Painonpudotuksen kannalta on siis erittäin merkittävää, että huolehdimme riittävästä unesta, hyvästä ravinnosta tarpeeksi usein, kehomme liikkumisen luontaisesta tarpeesta ja seksuaalisesta vietistämme. Olemme ehkä joskus huomanneet itsestämme tai läheisistämme, että kun olemme tarpeeksi kauan huonolla ja liian vähäisellä ravinnolla tai puutteellisilla yöunilla, heistä tai itsestäsi kuoriutuu varsin kärttyinen hirmulisko. 

 
Toinen aivojen karkeajaottelun osa on nisäkäsaivoiksi kutsutut 300 miljoonaa vuotta vanhat aivojen osat. Tässä aivojen osassa sijaitsevat tunteet, niin sanottu stressipiste sekä ajatus siitä, että minulla on heimo, oma porukka. Jos emme huolehdi perustarpeistamme, olemme muuten kovan paineen alla tai muut ihmiset ärsyttävät meitä, niin kutsuttu stressinappulamme painuu pohjaan, ja meille tyypilliset toiminnot; pakene, taistele, piiloudu –toiminnot pääsevät vallalle. Tällöin olemme jälleen muuttumattomien aivojemme vietävissä, ja keskittymisemme on väistämättä pois uusista, terveyttämme tukevista valinnoista. Vanhoissa aivojen osissa olemalla TOIMIMME AUTOMAATTIOHJAUKSELLA eli TEEMME NIIN KUIN AINA ENNENKIN ja EMME KEHITY.

Kolmas ja uusin aivojemme osio on etuaivolohko / etuotsalohko. Jos stressipistettämme painellaan, etuaivolohko sulkeutuu. Silloin toimimme automaattisesti kuten aina ennenkin, ja emme osaa tehdä valintoja. Tästä usein seuraa se, että emme saavuta tavoitteitamme, ja kaiken lisäksi olemme kamalaa seuraa itsellemme ja muille.

Etuaivolohko on ainoa aivojemme osa, joka yhä kehittyy ja muuttuu. Etuaviolohkossa asuvat kaikki uudet ratkaisut ja oivallukset. MUUTOS valinnan avulla tapahtuu AINA etuaivolohkoa käyttäen. Etuaivolohkosta ohjautuen olemme yleensä ihania ihmisiä myös muille, mutta ennen kaikkea itsellemme. Myös suurin osa positiiviseksi kokemistamme inhimillisistä tunteistamme asuu etuaivolohkossa. Tällaisia tunteita ovat esimerkiksi rakkaus, myötätunto, viisaus, innostus, kiitollisuus, anteeksi anto ja luovuus.

Kaiken kaikkiaan painonpudotuksen, onnellisuuden ja ihmissuhteiden kannalta kannattaa panostaa etuaivolohkon käyttöön. Etuaivolohkoa avaa ja kehittää esimerkiksi tietoinen hengitys, hiljentyminen, hyväksyntä, hymy ja huumori. Nämä samat tärkeät menetelmät lisäävät ehdottoman varmasti myös mahdollisuuksia onnistua painonpudotuksessa. 

Mutta koska tämä aivojen osa on kehittynyt viimeisenä, se ei valitettavasti pärjää näille vanhemmille isoveljilleen ilman apuamme, joten on tärkeää varmistaa ensin perustarpeista huolehtiminen ja minimoida stressi elämästämme. 

Biologisesti stressi on laihtumisen kannalta merkittävä este, koska stressaantuessa ihminen alkaa biologisesti keräämään itseensä vararavintoa. Alkukantainen pelko siitä, että stressitilan ollessa päällä meillä ei olisi mahdollisuuksia löytää ruokaa, alkaa johtaa elimistömme toimintaa. Olemme siis selvinneet lajina hengissä stressin avulla, ja siksi olemme yhä vanhan tottumuksen mukaisesti stressaantuneita.

Suosittelen Sinulle lukijani, että otat itsellesi 10 minuuttia aikaa, ja selkeytät itsellesi 5 suurinta stressinaiheuttajaa elämässäsi tällä hetkellä. Näitä voivat olla jotkut työasiat, lasten vaativuus, puoliso, tietyt ihmissuhteet tai mikä tahansa. Pohdi sitten, onko Sinulla mahdollisuutta vähentää jonkin näiden stressitekijöiden vaikutusta elämässäsi? Voitko jopa poistaa elämästäsi jonkin näistä tekijöistä. Pienikin muutos stressaavissa asioissa elämässäsi, saattaa vaikuttaa ratkaisevasti painonpudotukseen ja yleiseen hyvinvointiisi. 

Seuraavassa painonpudotuksen henkisen valmennuksen tekstissäni avaan hieman lisää sitä, MIKSI painonpudottaminen ei ole helppoa. Lisäksi kerron aivojen toiminnan kannalta sen, MIKSI emme halua muuttua, vaikka haluamme muuttua.

Kiitos, että luit kirjoitukseni :).

Valovoimaisin terveisin

Pauliina Avola

Pro-Energy

Valmennustalo Valo